1 Ils peuvent aider la pression artรฉrielle
ยซย Les bains de sauna peuvent รชtre liรฉs ร plusieurs avantages pour la santรฉ, qui incluent la rรฉduction du risque de maladies vasculaires telles que l’hypertension artรฉrielle, les maladies cardiovasculaires et les maladies neuro-cognitivesย ยป, expliquent les scientifiques ร l’origine d’un rรฉcent rapport publiรฉ dans Mayo Clinic proceedings. Et ils ont une bonne idรฉe du pourquoi. Ces scientifiques ont รฉgalement publiรฉ une รฉtude plus tรดt en 2018 qui a utilisรฉ 100 sujets de test qui ont passรฉ 30 minutes dans un sauna, et ont examinรฉ ce qui est arrivรฉ ร leur cลur. Et les rรฉsultats sont รฉclairants.
Une demi-heure dans un sauna, selon la recherche, a fait baisser la pression artรฉrielle systolique et diastolique. Ces deux chiffres sont ce qui donne votre lecture normale de la pression artรฉrielle : La ยซย systoliqueย ยป est la pression exercรฉe sur vos vaisseaux sanguins pendant un battement de cลur, et la ยซย diastoliqueย ยป est la pression entre les battements.
2 Ils peuvent rendre vos artรจres plus rรฉactives
Les saunas, selon ces donnรฉes de recherche, peuvent aider la ยซย compliance vasculaireย ยป, ou la faรงon dont vos vaisseaux sanguins rรฉpondent aux changements de pression. C’est un facteur massif dans la santรฉ de votre cลur et dans l’efficacitรฉ avec laquelle votre sang se dรฉplace dans tout votre corps, y compris vers votre cerveau.
Les saunas, il s’est avรฉrรฉ, rendent vos vaisseaux sanguins vraiment rรฉactifs ร la pression, et augmentent รฉgalement votre frรฉquence cardiaque ; il รฉtait assez courant, selon les scientifiques, de voir la frรฉquence cardiaque des gens augmenter comme s’ils faisaient un exercice modรฉrรฉment intensif
3 Ils peuvent รชtre bons pour votre durรฉe de vie
Quelques รฉtudes diffรฉrentes ont montrรฉ qu’il existe un lien entre la frรฉquentation frรฉquente des saunas et un risque moindre de mortalitรฉ prรฉcoce, bien que cela n’ait รฉtรฉ รฉtudiรฉ que chez les hommes. Une รฉtude menรฉe sur 2 300 hommes finlandais pendant 20 ans a rรฉvรฉlรฉ qu’au cours de l’รฉtude, 49 % des personnes qui prenaient le sauna une fois par semaine sont dรฉcรฉdรฉes, contre 38 % des utilisateurs bihebdomadaires et 31 % des hommes qui y allaient presque tous les jours.
Cela s’explique en partie, selon les scientifiques ร l’origine de l’รฉtude, par le fait que les saunas sont souvent pratiquรฉs en commun et qu’ils vous aident ร tisser des liens avec d’autres personnes, ce qui a des avantages confirmรฉs pour la santรฉ en soi. De plus, ils sont censรฉs รชtre relaxants et mรฉditatifs. Mais les effets de pompage du sang semblent รฉgalement faire la diffรฉrence.
4 Ils dรฉtendent vos artรจres
Les personnes ayant participรฉ ร l’รฉtude sur les saunas ont รฉgalement montrรฉ des signes de relaxation des artรจres aprรจs une demi-heure de spa, ce qui est un indicateur de bonne santรฉ cardiaque. Vous ne voulez pas de raideur artรฉrielle, car elle augmente votre risque de problรจmes et de maladies cardiovasculaires. Plus vos artรจres sont rigides, plus vous รชtes susceptible d’avoir une crise cardiaque ou de subir une sorte de pontage. Cela peut sembler contradictoire, car de nombreux saunas recommandent de rester ร l’รฉcart si vous souffrez d’une maladie ou de problรจmes cardiaques, mais d’autres รฉtudes ont montrรฉ que mรชme pour les patients souffrant de graves maladies cardiaques, les saunas peuvent รชtre utiles. Cependant, vous devriez toujours vous rรฉfรฉrer ร un mรฉdecin avant d’y aller si vous avez souffert d’une crise cardiaque ou si vous avez des antรฉcรฉdents de problรจmes cardiovasculaires.
5 Ils pourraient aider votre cerveau
Une meilleure circulation sanguine n’aide pas seulement votre corps, mais aussi votre cerveau. Les avantages des saunas, dit Leigh Ann, ยซย comprennent l’amรฉlioration du sommeil et de la relaxation, l’amรฉlioration de l’humeur, la rรฉduction et l’amรฉlioration des symptรดmes de dรฉpression et d’anxiรฉtรฉ, et la diminution du risque de dรฉmence et de maladie d’Alzheimer.ย ยป Les recherches rassemblรฉes par cette derniรจre รฉtude montrent que, chez les hommes finlandais รขgรฉs, le fait d’avoir plusieurs sรฉances de sauna par semaine รฉtait liรฉ ร un risque sensiblement plus faible d’Alzheimer et de dรฉmence. Mais il est risquรฉ d’affirmer qu’il y a ici une relation de cause ร effet.
ยซย On ne sait pas clairement si l’exposition au sauna exerce ses effets protecteurs neurocognitifs ou s’il s’agit simplement d’une activitรฉ agrรฉable qui prรฉvient ou retarde le dรฉveloppement de ces maladies de la mรฉmoireย ยป, expliquent les scientifiques. Traรฎner avec vos amis et faire les mots croisรฉs dans un sauna pourrait รชtre le vรฉritable hรฉros ici, et non le sauna lui-mรชme.
6 Ils aident ร apaiser les maladies chroniques
ยซย Les bains de sauna ont รฉtรฉ liรฉs ร une amรฉlioration de la douleur et des symptรดmes associรฉs aux troubles musculo-squelettiques tels que l’arthrose, la polyarthrite rhumatoรฏde et la fibromyalgieย ยป, indique la nouvelle รฉtude. Et les maux de tรชte de type chronique sont รฉgalement inclus dans leurs propriรฉtรฉs antidouleur.
Pourquoi ? En partie, selon les scientifiques, parce que les saunas semblent rรฉduire les niveaux d’inflammation dans le sang. Dans plusieurs รฉtats douloureux chroniques, l’inflammation se dรฉtraque pour provoquer des douleurs et une fatigue importantes, et les saunas semblent rรฉduire ces marqueurs. Ce n’est pas un remรจde, seulement un sursis temporaire, mais pour certains, cela peut รชtre un avantage sรฉrieux.
7 Ils semblent protรฉger vos poumons
Sรฉjourner au sauna lorsque vous avez un rhume ou que vous รชtes en pleine saison froide peut sembler contre-intuitif, mais la recherche suggรจre que c’est une bonne idรฉe. Des รฉtudes ont montrรฉ que les saunas peuvent amรฉliorer votre fonction pulmonaire, mรชme si vous souffrez d’asthme ou de problรจmes respiratoires chroniques, et rรฉduire votre risque de contracter un rhume ou une pneumonie si vous en faites rรฉguliรจrement en hiver. Cela ne contrebalancera peut-รชtre pas le fait que quelqu’un dans le sauna รฉternue sur vous, mais lorsque vous vous sentez frissonner dans votre appartement lorsqu’il gรจle, cela peut รชtre une bonne idรฉe de vous rendre dans un sauna.
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