7 raisons pour lesquelles un sauna peut être bénéfique pour votre santé

1 Ils peuvent aider la pression artérielle

« Les bains de sauna peuvent être liés à plusieurs avantages pour la santé, qui incluent la réduction du risque de maladies vasculaires telles que l’hypertension artérielle, les maladies cardiovasculaires et les maladies neuro-cognitives », expliquent les scientifiques à l’origine d’un récent rapport publié dans Mayo Clinic proceedings. Et ils ont une bonne idée du pourquoi. Ces scientifiques ont également publié une étude plus tôt en 2018 qui a utilisé 100 sujets de test qui ont passé 30 minutes dans un sauna, et ont examiné ce qui est arrivé à leur cœur. Et les résultats sont éclairants.

Une demi-heure dans un sauna, selon la recherche, a fait baisser la pression artérielle systolique et diastolique. Ces deux chiffres sont ce qui donne votre lecture normale de la pression artérielle : La « systolique » est la pression exercée sur vos vaisseaux sanguins pendant un battement de cœur, et la « diastolique » est la pression entre les battements.

2 Ils peuvent rendre vos artères plus réactives

Les saunas, selon ces données de recherche, peuvent aider la « compliance vasculaire », ou la façon dont vos vaisseaux sanguins répondent aux changements de pression. C’est un facteur massif dans la santé de votre cœur et dans l’efficacité avec laquelle votre sang se déplace dans tout votre corps, y compris vers votre cerveau.

Les saunas, il s’est avéré, rendent vos vaisseaux sanguins vraiment réactifs à la pression, et augmentent également votre fréquence cardiaque ; il était assez courant, selon les scientifiques, de voir la fréquence cardiaque des gens augmenter comme s’ils faisaient un exercice modérément intensif

3 Ils peuvent être bons pour votre durée de vie

Quelques études différentes ont montré qu’il existe un lien entre la fréquentation fréquente des saunas et un risque moindre de mortalité précoce, bien que cela n’ait été étudié que chez les hommes. Une étude menée sur 2 300 hommes finlandais pendant 20 ans a révélé qu’au cours de l’étude, 49 % des personnes qui prenaient le sauna une fois par semaine sont décédées, contre 38 % des utilisateurs bihebdomadaires et 31 % des hommes qui y allaient presque tous les jours.

Cela s’explique en partie, selon les scientifiques à l’origine de l’étude, par le fait que les saunas sont souvent pratiqués en commun et qu’ils vous aident à tisser des liens avec d’autres personnes, ce qui a des avantages confirmés pour la santé en soi. De plus, ils sont censés être relaxants et méditatifs. Mais les effets de pompage du sang semblent également faire la différence.

4 Ils détendent vos artères

Les personnes ayant participé à l’étude sur les saunas ont également montré des signes de relaxation des artères après une demi-heure de spa, ce qui est un indicateur de bonne santé cardiaque. Vous ne voulez pas de raideur artérielle, car elle augmente votre risque de problèmes et de maladies cardiovasculaires. Plus vos artères sont rigides, plus vous êtes susceptible d’avoir une crise cardiaque ou de subir une sorte de pontage. Cela peut sembler contradictoire, car de nombreux saunas recommandent de rester à l’écart si vous souffrez d’une maladie ou de problèmes cardiaques, mais d’autres études ont montré que même pour les patients souffrant de graves maladies cardiaques, les saunas peuvent être utiles. Cependant, vous devriez toujours vous référer à un médecin avant d’y aller si vous avez souffert d’une crise cardiaque ou si vous avez des antécédents de problèmes cardiovasculaires.

5 Ils pourraient aider votre cerveau

Une meilleure circulation sanguine n’aide pas seulement votre corps, mais aussi votre cerveau. Les avantages des saunas, dit Leigh Ann, « comprennent l’amélioration du sommeil et de la relaxation, l’amélioration de l’humeur, la réduction et l’amélioration des symptômes de dépression et d’anxiété, et la diminution du risque de démence et de maladie d’Alzheimer. » Les recherches rassemblées par cette dernière étude montrent que, chez les hommes finlandais âgés, le fait d’avoir plusieurs séances de sauna par semaine était lié à un risque sensiblement plus faible d’Alzheimer et de démence. Mais il est risqué d’affirmer qu’il y a ici une relation de cause à effet.

« On ne sait pas clairement si l’exposition au sauna exerce ses effets protecteurs neurocognitifs ou s’il s’agit simplement d’une activité agréable qui prévient ou retarde le développement de ces maladies de la mémoire », expliquent les scientifiques. Traîner avec vos amis et faire les mots croisés dans un sauna pourrait être le véritable héros ici, et non le sauna lui-même.

6 Ils aident à apaiser les maladies chroniques

« Les bains de sauna ont été liés à une amélioration de la douleur et des symptômes associés aux troubles musculo-squelettiques tels que l’arthrose, la polyarthrite rhumatoïde et la fibromyalgie », indique la nouvelle étude. Et les maux de tête de type chronique sont également inclus dans leurs propriétés antidouleur.

Pourquoi ? En partie, selon les scientifiques, parce que les saunas semblent réduire les niveaux d’inflammation dans le sang. Dans plusieurs états douloureux chroniques, l’inflammation se détraque pour provoquer des douleurs et une fatigue importantes, et les saunas semblent réduire ces marqueurs. Ce n’est pas un remède, seulement un sursis temporaire, mais pour certains, cela peut être un avantage sérieux.

7 Ils semblent protéger vos poumons

Séjourner au sauna lorsque vous avez un rhume ou que vous êtes en pleine saison froide peut sembler contre-intuitif, mais la recherche suggère que c’est une bonne idée. Des études ont montré que les saunas peuvent améliorer votre fonction pulmonaire, même si vous souffrez d’asthme ou de problèmes respiratoires chroniques, et réduire votre risque de contracter un rhume ou une pneumonie si vous en faites régulièrement en hiver. Cela ne contrebalancera peut-être pas le fait que quelqu’un dans le sauna éternue sur vous, mais lorsque vous vous sentez frissonner dans votre appartement lorsqu’il gèle, cela peut être une bonne idée de vous rendre dans un sauna.

Découvrez aussi le bain nordique en suivant le lien.

 

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